Питание vs
спортивное питание

Питание в беге, велоспорте и триатлоне – действительно интересный вопрос, который, наверняка, порождает самую большую путаницу и конфликты среди многих тренеров и спортсменов. Необходимо понимать, что питание спортсмена имеет две составляющие.

Во-первых, это повседневное питание, которое является основой здорового образа жизни. Во-вторых, это спортивное питание – калории, которые вы употребляете во время и сразу после тренировки.  

Правила и потребности для каждой из вышеперечисленных составляющих абсолютно разные, поэтому спортсменам стоит обратить внимание на правильное употребление калорий во время и сразу после тренировки и понимать, что это совершенно отличается от потребления калорий в повседневной жизни.

Спортивное питание

Компонент спортивного питания очень важен для спортсмена, но не только как потребление калорий, чтобы спортсмен смог хорошо выступить или закончить тренировку. Это выходит далеко за рамки этого, и, в основном, касается управления стрессом. Потребление достаточного количества качественных калорий во время и сразу после тренировки, конечно же, поможет спортсмену хорошо потренироваться, но это также простимулирует правильное восстановление, позволяя таким образом провести более последовательную тренировку.

Питание во время тренировки будет подавлять излишний стресс, полученный от тренировки, а также позволит спортсмену правильно питаться в течении оставшейся части дня; предотвратит голод спортсмена и позволит ему придерживаться своего обычного графика питания.

Питание

Давайте подумаем о питании – завтраке, обеде, ужине и других перекусах. Родители говорили вам, что завтрак самая важная трапеза дня. Представляете, они были правы! Очень важно хорошо завтракать каждый день. Строительные блоки для здорового питания в течение всего дня включают большое количество мяса и/или других белков, правильные масла и жиры, а также много овощей и фруктов, из которых вы можете получить свои витамины и минералы.

Если вы преуспеете с компонентом спортивного питания и съедите правильное количество и качество калорий во время и сразу после тренировки, у вас намного больше шансов поддерживать успешный план питания в течении оставшейся части дня.

Читайте также