Насколько вы готовы к старту?

Думаете об участии в гонке, но не уверены, что вы действительно этого хотите? Проверьте знаки, которые дадут вам ответ, готовы ли вы стартовать.

Когда вы наводите палец на кнопку «зарегистрироваться» на веб-сайте бегового старта, вас переполняет чувство страха, волнения и, возможно, неуверенности. Среди начинающих бегунов распространено заблуждение, что вам нужно достичь определенного стандарта перед тем, как вступить в свою первую схватку с дистанцией. Тем не менее, для подавляющего большинства стартов вам не нужно быть членом бегового клуба, и при этом вам не нужно показывать определенное время. На самом деле нет никаких определенных маркеров, которые вам нужно достичь. Итак, как вы узнаете, готовы ли вы к гонке?

Вы уже накопили опыт в последовательных и постоянных тренировках
Чтобы максимизировать вероятность положительного и приятного дебюта в забеге, вам необходимо подготовить некоторые основы. Это не только гарантирует, что ваше тело подготовлено физически, но и поможет вам чувствовать себя психологически готовым. Объем подготовки, который вам понадобится, зависит от вашего уровня физической подготовки, ваших целей и опыта тренировок.

Если вы новичок в беге, вам, вероятно, понадобится около 8-10 недель бега 2-3 раза в неделю, прежде чем вы почувствуете, что готовы взяться за 5 км.
Чем длиннее расстояние, тем больше требуется подготовки. Например, если вы нацелены на полумарафон, было бы разумно провести около 6 месяцев тренировок. Важно помнить, что ваши тренировки не должны быть рекордными — последовательность и качество является ключевыми.

Вы здоровы
Хорошее здоровье — это определенная предпосылка для последовательных тренировок, которая необходима, если вы хотите достичь личного успеха на старте. Это звучит довольно очевидно, но спросите себя, достаточно ли вы готовы с медицинской точки зрения для участия в гонке. Вы будете поражены тем, сколько бегунов одержимо начинают забег, а не слушают знаки и сигналы, которые дает им их тело.

Если вы, например, находитесь на грани сильной простуды вы рискуете получить плохие последствия и почти наверняка отсроченное выздоровление от недуга. Вот именно для этого организаторы забегов и просят предоставить справку о допуске к соревнованиям.

Вы уже преодолели это расстояние
Для более коротких дистанций, таких как 5 км и 10 км, неплохо бы хотя бы один раз преодолеть эту дистанцию перед стартом на тренировке. Это гарантирует, что ваши суставы и мягкие ткани будут физически способны справляться с требованиями, предъявляемыми к ним на расстоянии, и вы будете чувствовать себя более уверенно и менее испуганными предстоящей задачей.

Конечно, для более длинных дистанций это не всегда возможно или не нужно в принципе. Однако вы, скорее всего, почувствуете себя более комфортно физически и умственно, если сможете непрерывно бегать в течение значительного времени. Для полумарафона и марафона вы должны стремиться хотя бы раз на тренировках преодолеть около 75 процентов от общей дистанции.

Вы чувствуете себя готовым
Психологический аспект бега огромен и никогда его не следует недооценивать. Небольшая уверенность в себе и позитивный психологический настрой имеют большое значение и могут оказать существенное влияние на вашу работу и то, достигните ли вы своих целей.

Часто самый мощный индикатор того, что вы готовы к гонке, приходит изнутри. Как только вы почувствуете желание бросить вызов себе на определенном расстоянии или проявится соревновательный инстинкт, доверьтесь себе и своему инстинкту. Когда вы чувствуете, что готовы к гонке, вы почти наверняка готовы!

Успехов на стартах. Ставьте амбициозные цели!

Читайте также